十月演出預告~~
這月份有許多不同的組合歡迎大家來探訪~~
10/02 (六) 18:30 星光音樂會 (來看星星吧)
地點:花蓮七星潭
山海星光號
花蓮縣政府
男中音:陳集安
鋼琴:林亮宇
https://www.starseahualien.tw/activities-20211002.html
10/09、16 21:00 (六) Jam session Host band
地點 : Big Apple Swing Studio 搖擺舞教室
帶上你的樂器還有舞動的雙腿來吧~~
10/21 (四) 19:30 古典X爵士X巴西 豎笛爵士四重奏
#國立陽明交大藝術季
久違的回到這個熟悉的交大校園,會不會遇到一些老朋友呢~~
豎笛:張昌傑
鋼琴:林亮宇
電貝斯:葉俊麟
爵士鼓:林宥廷 我媽叫我不要打鼓
報名表單:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdCmfFNjoo3cQjjqVxtBfLuvCppCd6wiOQ8OSGaiBK3uDLf6w/viewform?fbclid=IwAR3TDzCK01lirJuRGnxqI8wmwNQDQqSdsv1PjKCVKCQyI6rv8vg96v8cwSw
10/24(日)11:00 秋晨頌詠沙龍音樂會
地點:屏東演藝廳
鐵琴、木琴:莊彥宇 Yen-Yu Chuang 小魚
鋼琴:林亮宇
電貝斯:石哲安 石哲安 Stone Shih
對位室內樂團 Counterpoint Ensemble
屏東藝遊Pingtung Performing Arts
10/31 (日)世界音樂節X异境樂團X陳健瑋
地點:大佳河濱公園
購票資訊:
https://www.klook.com/zh-TW/activity/60238-world-music-festival-taiwan/?lang=zh_TW
异境樂團 Spectro 7. 陳建瑋 Jacky Chen
同時也有48部Youtube影片,追蹤數超過64萬的網紅Hot Emma,也在其Youtube影片中提到,Due to COVID-19 in Taiwan Can't travel around Can only take pictures of rural daily life...
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Ep.2乱彈阿翔變身大作戰!筋膜放鬆完真的回不去了 | World Gym Taiwan
三金得主的乱彈阿翔第一次踏入健身房,
完全沒有運動經驗的他,
透過專業私人教練的指導跟開導,
開始慢慢地愛上了 #筋膜放鬆課
也發覺到身體真的是需要運動才能改善!
🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:00 片頭
👉 00:22 第二週訓練-筋膜放鬆
👉 01:34 第二週訓練-V-squat
👉 04:24 第二週訓練-Lat Pulldown
👉 06:09 第二週訓練-Shoulder Press
👉 08:47 第二週訓練-伸展舒緩
👉 09:40 第三週訓練-筋膜放鬆
👉 11:29 第三週訓練-坐姿胸推
👉 13:37 第三週訓練-Leg press
👉 16:44 第三週訓練-捲腹
👉 18:51 第三週訓練-功能性深蹲跳
👉 20:34 第四週訓練-Squat+肩推
👉 23:27 第四週訓練-Swing
👉 25:10 第四週訓練-波比跳
👉 27:45 第四週訓練-筋膜放鬆
*拍攝日期2021/04/06 第二週 2021/04/14 第三週 2021/04/21 第四週
*原訂為三個月的變身企劃(因為疫情的關係,所以會延遲訓練進度)
#運動增強抵抗力 #三個月變身企劃
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盪盪盪、穿穿穿,試著加在一起~
有點緊張又蠻興奮的😆
有高度就可以做的很舒服、很流暢,會有人想試一下簡單的嗎?今天晚上19:30還有位置喔!私訊我,帶你飛😉
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📍臺北表演藝術中心
#臺灣高空馬戲🎪
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套?|新冠失眠?居家健身的12個方針|Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅
➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐!來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game,為什麼只有大力士,卻沒有厲害的舉重選手?
➤ Stuart McGill:Scottish Hip?蘇格蘭髖是什麼?
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片:《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone:https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎?(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候?
➤ 美國USAPL健力公開賽,瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠?
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生,抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活,然後一個禮拜上健身房一次,是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練:最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維,利用大重量(足夠的重量刺激),或是高速度爆發力訓練,才能避免流失。
➤ 老化退化,主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度?閃電五連鞭?高速甩手?光速抖腿?有沒有用?
➤ 推薦:【壺鈴擺盪|Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套,器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類,不同門派,動作標準化:壺鈴警察/壺鈴糾察隊?
➤ 蹲式Swing,RDL式Swing:髖主導/膝主導,屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪,直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦:前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力?他的缺點是?
➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
➤ 訓練爆發力,是維持最佳肌力好方法,避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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swing taiwan 在 buycartv Youtube 的最佳貼文
先前試駕LM 300h 4人座後,接著試駕的是本次影片中的LM 300h 7人座,在4座的部分雖然擁有極度奢華的後座乘座表現,但因為車內隔屏有可能會阻礙駕駛人的乘坐舒適度,以及與後座互動的機會。因此,有些消費者還是會選擇7座的LM 300h,在7人座的部分擁有不及4座的豪華,但在整體舒適表現上並不會相差太大,並且也擁有第二排全電動調整座椅,以及第三排人員乘坐空間,以及可收折的座椅提升載物表現。不過LM 7人座與Toyota Alphard價差來到80萬?究竟該如何選擇呢?就由嘉偉哥來為各位分析。
LEXUS LM300h在外觀上採用目前自家最大化的紡錘形水箱護罩,並且搭配全LED的頭燈,讓車頭擁有極高的辨識度,以及氣派的表現,在車尾部分也與 Alphard 不同的地方在於,全LED貫穿式尾燈組,在夜晚中營照出質感的氣息。內裝部分,首先全車系都標配車內的電子後視鏡,讓這種大型MPV更擁有完整的後方視野,並且不會因為後方載人或載物上而被阻擋,在安全部分,也統一搭載LEXUS最新的LSS+2.0系統,讓長途行駛的司機都能享有極高的保護。
LEXUS LM 300h 在動力部分,採用2.5升自然進氣油電混合動力,而這具引擎與新改款的Alphard 2.5油電相同,最大綜效馬力為163匹,最大引擎扭力為20.2公斤米,雖然在車身重達2.2頓的情況下動力稍嫌不足,但因為這類車型並非強調性能車款,而是注重於平穩的舒適行路表現,同時LM 300h搭配了Swing Valve機械式可變阻尼懸吊,讓一般市區或是高速公路行駛上更提升了舒適表現。
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0:00 開頭
0:48 車輛介紹
3:44 外觀介紹
9:10 動力規格
11:48 空間機能
16:11 內裝配備
23:20 試駕心得
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